Top 5 thực phẩm làm giảm ham muốn phái mạnh

Không chỉ tuổi tác hay căng thẳng, những món ăn quen thuộc xuất hiện mỗi ngày cũng có thể âm thầm khiến “chuyện ấy” bớt nồng nhiệt. Vậy đâu là những thực phẩm làm giảm ham muốn phái mạnh cần đặc biệt lưu ý? Hãy cùng Ban cố vấn Dược phẩm Verasunshine TS.BS Đại tá Vũ Thị Khánh Vân – nguyên Chủ nhiệm Khoa A9, Viện Y học Cổ truyền Quân đội tìm hiểu rõ 5 nhóm thực phẩm nam giới nên hạn chế để duy trì sinh lực và phong độ.

Chế độ ăn ảnh hưởng đến ham muốn nam giới như thế nào?

Chế độ ăn có thể tác động đến ham muốn và khả năng tình dục thông qua ba yếu tố chính: lưu thông máu, nồng độ hormone và trạng thái năng lượng của cơ thể. Thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa hoặc muối dễ làm tăng nguy cơ rối loạn đường huyết, mỡ máu và huyết áp. Khi mạch máu bị ảnh hưởng, lượng máu đến cơ quan sinh dục giảm, khiến khả năng cương và mức độ hưng phấn suy yếu.

Bên cạnh đó, một số thực phẩm và đồ uống có thể tác động đến testosterone hoặc hệ thần kinh. Testosterone suy giảm khiến nam giới dễ mệt mỏi, giảm hứng thú và khó duy trì phong độ. Rượu bia còn gây ức chế thần kinh, làm chậm phản ứng của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương dương.

Do đó, nam giới đang có dấu hiệu giảm ham muốn nên rà soát lại khẩu phần hằng ngày. Việc hạn chế sớm các nhóm thực phẩm bất lợi không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe sinh lý mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Top 5 thực phẩm làm giảm ham muốn phái mạnh

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm có thể làm suy giảm hưng phấn, testosterone hoặc khả năng tuần hoàn đến cơ quan sinh dục nếu nam giới lạm dụng. Nhận diện đúng các món ăn quen thuộc trong từng nhóm sẽ giúp phái mạnh điều chỉnh khẩu phần dễ dàng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa

Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh quy, thịt chế biến sẵn, da và mỡ động vật, thịt đỏ nhiều mỡ, bơ hoặc các món dùng nhiều kem béo đều chứa nhiều năng lượng, chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Đây là nhóm đứng đầu trong danh sách thực phẩm làm giảm ham muốn nam giới khi được sử dụng quá thường xuyên.

Ăn nhiều chất béo xấu làm tăng cholesterol LDL, thúc đẩy xơ vữa và thu hẹp mạch máu. Lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục suy giảm có thể khiến dương vật khó đạt hoặc duy trì độ cương. Mỡ máu cao và béo phì còn làm rối loạn hoạt động của testosterone, khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hứng thú và phong độ khi gần gũi.

Nam giới nên hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ béo, nội tạng, mỡ và da động vật; tránh dùng dầu chiên đi chiên lại. Thay vào đó, hãy chọn thịt nạc, cá, các loại hạt, quả bơ và dầu thực vật để cung cấp chất béo không bão hòa có lợi hơn cho tim mạch và tuần hoàn.

Thực phẩm và đồ uống nhiều đường

Nước ngọt có gas, trà sữa, bánh kẹo, bánh mì trắng, bánh nướng, ngũ cốc phủ đường, sữa có đường và các món tráng miệng là những nguồn đường tinh luyện phổ biến. Chúng làm đường huyết tăng nhanh, sau đó dễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và giảm cảm giác hưng phấn.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài, nam giới dễ tăng cân, kháng insulin và mắc đái tháo đường type 2. Đường huyết cao có thể làm tổn thương mạch máu và dây thần kinh, ảnh hưởng cảm giác, khả năng cương và chất lượng đời sống tình dục. Một nghiên cứu trên 74 nam giới còn ghi nhận testosterone trung bình giảm khoảng 25% trong hai giờ sau khi uống 75 g glucose.

Để bảo vệ ham muốn và sức khỏe chuyển hóa, nên giảm nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo và đồ ăn chế biến từ bột tinh luyện. Có thể thay bằng nước lọc, trà không đường, trái cây nguyên quả và ngũ cốc nguyên hạt. Khi mua thực phẩm đóng gói, hãy đọc nhãn để nhận diện đường bổ sung.

Rượu, bia và đồ uống có cồn

Rượu bia là nhóm có tác động không nhỏ tới sinh lý phái mạnh. Một chút đồ uống có cồn có thể tạo cảm giác thư giãn hoặc hưng phấn trong thời gian ngắn, nhưng cồn đồng thời ức chế hệ thần kinh, làm chậm phản ứng của cơ thể và cản trở quá trình cương dương.

Lạm dụng rượu bia thường xuyên có thể làm giảm sản xuất testosterone, ảnh hưởng chất lượng tinh trùng và khiến ham muốn suy giảm. Uống nhiều còn gây tổn thương gan, hệ nội tiết và thần kinh tự chủ; đây là những yếu tố liên quan đến rối loạn cương, khó đạt cực khoái và suy giảm chức năng sinh sản nam giới.

Không nên dùng rượu bia như một cách “kích thích” trước quan hệ. Nếu đang giảm ham muốn hoặc khó cương, hãy thử giảm số buổi uống, không dồn nhiều ly trong một lần và xen kẽ nước lọc. Người khó kiểm soát lượng uống hoặc có biểu hiện lệ thuộc cần được hỗ trợ y tế thay vì tự cai đột ngột.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, bột protein đậu nành và các chế phẩm cô đặc chứa isoflavone – một nhóm phytoestrogen có hoạt tính gần giống estrogen. Khi sử dụng quá nhiều, nguồn phytoestrogen này có thể tác động đến sự cân bằng nội tiết và làm giảm hứng thú tình dục ở một số nam giới.

Nam giới không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đậu nành, nhưng nên dùng với lượng vừa phải và tránh lệ thuộc vào một nguồn đạm duy nhất. Có thể luân phiên đậu phụ, sữa đậu nành với cá, trứng, thịt nạc, hải sản và các loại đậu khác để khẩu phần cân đối hơn.

Rau bạc hà và rau răm

Bạc hà thường được dùng trong rau thơm, trà, kẹo và các sản phẩm làm thơm miệng. Tuy nhiên, bạc hà có thể làm giảm testosterone, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn của phái mạnh. Việc dùng trà bạc hà quá đậm hoặc cao chiết bạc hà với lượng lớn không nên trở thành thói quen hằng ngày.

Rau răm cũng thường được xếp vào nhóm rau gia vị có thể làm giảm hưng phấn khi ăn quá nhiều và kéo dài. Dùng lượng lớn thường xuyên được cho là có thể ảnh hưởng đến ham muốn và làm chất lượng “cuộc yêu” suy giảm.

Cách phù hợp là chỉ dùng bạc hà và rau răm như rau gia vị với lượng vừa phải; tránh uống trà quá đặc, dùng tinh dầu hoặc cao chiết liên tục. Nếu đang giảm ham muốn, nam giới có thể tạm giảm hai loại rau này và theo dõi sự thay đổi của cơ thể.

Nam giới giảm ham muốn nên ăn uống như thế nào?

Chế độ ăn hỗ trợ sức khỏe sinh lý không cần quá phức tạp. Mục tiêu chính là duy trì cân nặng phù hợp, bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết và cung cấp đủ đạm, vitamin, khoáng chất. Nam giới nên ưu tiên rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, trứng, hải sản, các loại hạt và nguồn chất béo không bão hòa.

• Ưu tiên thực phẩm ít chế biến: rau, trái cây nguyên quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Chọn nguồn đạm đa dạng: cá, trứng, thịt nạc, hải sản, đậu phụ và sữa phù hợp thể trạng.
• Thay chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa từ cá, hạt, quả bơ và dầu thực vật.
• Giảm nước ngọt và rượu bia; uống đủ nước dựa trên nhu cầu, vận động và thời tiết.
• Ăn đúng bữa, tránh ăn quá no sát giờ ngủ và duy trì vận động đều đặn.

Verasunshine Men – giải pháp hỗ trợ chăm sóc sinh lý phái mạnh

Bên cạnh việc hạn chế các nhóm thực phẩm bất lợi và duy trì lối sống khoa học, nam giới trưởng thành có nhu cầu chăm sóc sinh lực có thể tìm hiểu Verasunshine Men. Sản phẩm có công thức kết hợp bột nhung hươu 310 mg với thục địa, bạch truật, đương quy, phá cố chỉ, sâm cau, nhục thung dung, dâm dương hoắc, đông trùng hạ thảo, bột hàu, kẽm, L-Arginine và L-Carnitine. Verasunshine Men có công dụng hỗ trợ bổ thận tráng dương, mạnh gân cốt và hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới. 

Top 5 thực phẩm làm giảm ham muốn phái mạnh gồm đồ nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa, thực phẩm – đồ uống nhiều đường, rượu bia, đậu nành cùng các chế phẩm, bạc hà và rau răm. Khi xuất hiện quá thường xuyên trong chế độ ăn, chúng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, chuyển hóa, testosterone và cảm giác hưng phấn của nam giới.

Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ: ăn ít đồ chiên rán, kiểm soát đồ ngọt, hạn chế rượu bia, vận động đều và ngủ đủ. Nếu cần tư vấn về chế độ chăm sóc sinh lực hoặc Verasunshine Men, bạn có thể liên hệ đội ngũ Dược phẩm Verasunshine qua hotline 1800.088.818 hoặc Fanpage để được hỗ trợ.

Xem thêm: https://verasunshine.com/co-che-tac-dung-cua-verasunshine-men/