Ăn yến sào bao nhiêu là đủ và ăn khi nào là tốt nhất?

Cơ thể con người có giới hạn về khả năng hấp thu dưỡng chất tại một thời điểm nhất định. Dinh dưỡng dư thừa không hấp thụ được sẽ đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên ăn yến sào quá nhiều kể cả khi đang mệt mỏi hoặc ốm đau. Bạn chỉ nên ăn yến sào với một lượng nhỏ đều đặn sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn là ăn một lượng nhiều dồn vào một lần.

Không khuyến khích ăn quá nhiều yến sào mỗi ngày, hãy ăn theo liều lượng bác sĩ cho phép

1. Liều lượng yến sào phù hợp

Bạn có thể cân đối liều lượng yến sào phù hợp theo từng đối tượng cụ thể sau đây:

• Trẻ em: Với bé từ 1 – 3 tuổi thì chỉ nên dùng 50 gam/tháng và dùng đều cách ngày. Từ 3 – 10 tuổi có thể ăn yến sào 100 gam/tháng, mỗi lần khoảng 6 – 7 gam, dùng đều đặn cách ngày.
• Người bình thường: Nếu muốn tăng cường sức khỏe thì nên ăn yến sào lâu dài và đều đặn 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 5 gam là đủ.
• Phụ nữ mang thai: Trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn yến sào. Từ tháng thứ 4 đến ngày. Từ tháng 8 đến tháng 9 của thai kỳ nên giảm liều lượng còn 70 gam/tháng, dùng cách ngày, khoảng 5 gam/lần.
• Người lớn tuổi: Yến sào rất tốt cho người lớn tuổi, đặc biệt là người già cần hồi phục sức khỏe sau khi đau ốm hoặc phẫu thuật. Tháng đầu tiên, nên ăn yến sào mỗi ngày 5 gam, dùng khoảng 150 gam/tháng. Từ tháng thứ hai trở đi, ăn cách ngày một lần, mỗi lần 6 – 7 gam, dùng khoảng 100 gam/tháng.
• Người đau ốm: Yến sào chỉ là thực phẩm bồi bổ sức khỏe ngăn suy nhược cơ thể chứ hoàn toàn không có chức năng chữa bệnh như lời đồn thổi. Người đang trong giai đoạn điều trị bệnh có thể dùng đều đặn mỗi ngày 1 chén yến chưng đường phèn với liều lượng 5 gam/lần, trung bình 150 gam/tháng.

2. Ăn yến khi nào tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để ăn yến sào được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là khi bụng đang rỗng. Bạn có thể ăn vào buổi sáng lúc mới thức dậy hoặc buổi tối khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng yến sào vào giữa 2 bữa ăn chính khi bụng còn rỗng. Lúc này, lượng thức ăn trước đó đã được tiêu hóa nên bạn có thể bổ sung dinh dưỡng để giúp các cơ quan tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng và hấp thu dưỡng chất vào cơ thể tốt hơn.

Có thể ăn yến sào vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ

Trên đây là các thông tin về yến sào giúp bạn giải đáp thắc mắc ngày nào cũng ăn yến sào có tốt không. Mặc dù yến sào rất tốt, nhưng khi ăn quá nhiều sẽ gây ra dư thừa chất dinh dưỡng và bị cơ thể đào thải ra ngoài. Do vậy, bạn cần ăn yến sào với liều lượng vừa đủ để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

DƯỢC PHẨM VERASUNSHINE là một trong những đơn vị hàng đầu trong việc nghiên cứu và đưa ra thị trường những sản phẩm CHẤT LƯỢNG – AN TOÀN – GIÁ THÀNH HỢP LÝ giúp “BẢO VỆ, CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG”!