7 nguyên nhân gây cứng khớp ngón tay thường gặp

Cứng khớp ngón tay là tình trạng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là người trung niên. Nhiều người thường chủ quan cho rằng đó chỉ là do ngủ sai tư thế hay thời tiết thay đổi, nhưng nếu ngón tay thường xuyên khó co duỗi, nặng nề mỗi sáng thì rất có thể khớp đang cần được quan tâm nhiều hơn. Cùng tìm hiểu 7 nguyên nhân thường gặp dưới đây để nhận biết sớm và chăm sóc đôi bàn tay đúng cách.

Cứng khớp ngón tay là gì?

Cứng khớp ngón tay là tình trạng các khớp ở ngón tay khó gập, khó duỗi, vận động kém linh hoạt so với bình thường. Người bị thường có cảm giác căng, nặng, đôi khi kèm đau nhẹ hoặc tiếng lạo xạo khi cử động.

Các biểu hiện thường gặp:

• Cứng rõ nhất vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, hoặc sau thời gian dài không cử động bàn tay.
• Khó nắm chặt, cầm đồ vật, giảm lực bàn tay.
• Khớp có thể hơi sưng, đau mỏi, nặng hơn khi trời lạnh.

Cứng khớp thoáng qua rồi hết sau vài phút vận động thường nhẹ hơn. Nếu tình trạng kéo dài, tái đi tái lại, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân sớm.

7 nguyên nhân thường gặp gây cứng khớp ngón tay

Khớp ngón tay có cấu tạo nhỏ nhưng phải hoạt động liên tục cả ngày. Khi xuất hiện tình trạng cứng khớp ngón tay, có thể do nhiều nguyên nhân sau:

Thoái hóa khớp

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở người trung niên. Theo thời gian, sụn khớp mòn dần, dịch bôi trơn giảm, xương dưới sụn kém vững, khiến khớp vận động nặng nề hơn. Thoái hóa thường gặp ở khớp gần đầu ngón tay, khớp giữa các ngón và gốc ngón cái. Dấu hiệu điển hình là cứng khớp sau khi ngủ dậy hoặc sau lúc nghỉ, thường cải thiện sau vài chục phút vận động, kèm đau mỏi nhiều hơn khi trở trời hoặc làm việc tay nhiều. Một số người xuất hiện các nốt nhỏ cứng quanh khớp ngón tay.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm màng hoạt dịch của khớp, gây viêm kéo dài. Người bệnh thường bị cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ, sưng đau các khớp nhỏ ở bàn tay, thường xuất hiện ở cả hai tay và có thể kèm mệt mỏi. Nếu không được phát hiện và kiểm soát, khớp có thể biến dạng dần, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt. Đây là nhóm cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và theo dõi.

Hội chứng ngón tay lò xo

Ở tình trạng này, gân gập ngón tay bị viêm, dày lên hoặc nang gân bị hẹp nên gân không trượt trơn tru. Ngón tay bị kẹt ở tư thế gập, khi cố duỗi sẽ bật ra như lò xo, có thể kèm tiếng “tách” và đau ở gốc ngón. Tình trạng thường nặng hơn vào buổi sáng, hay gặp ở ngón cái, ngón giữa, ngón nhẫn, nhất là ở người dùng tay nhiều hoặc phụ nữ trung niên.

Chấn thương 

Gãy xương, bong gân, trật khớp ở bàn tay hoặc ngón tay đều có thể để lại tình trạng cứng khớp. Khi bàn tay phải bất động lâu trong bột hoặc nẹp, khớp ít được vận động, các mô quanh khớp dính, co ngắn, cơ yếu đi, người bệnh thường thấy ngón tay cứng, khó gập duỗi sau khi tháo bột. Tập vận động nhẹ nhàng đúng hướng dẫn sau chấn thương giúp cải thiện đáng kể.

Hội chứng ống cổ tay

Dây thần kinh giữa chạy qua ống cổ tay có thể bị chèn ép do viêm, phù nề hoặc vận động tay lặp đi lặp lại. Người bệnh hay thấy tê bì, châm chích ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, nặng hơn về đêm hoặc sáng sớm, cảm giác ngón tay cứng, vụng về và giảm lực nắm. Nhóm hay gặp gồm nhân viên văn phòng, người làm việc tay nhiều như may vá, nấu ăn, buôn bán, và phụ nữ trong giai đoạn thay đổi nội tiết.

Bệnh gout

Gout xảy ra khi acid uric trong máu cao, hình thành các tinh thể urat lắng đọng ở khớp. Cơn gout cấp gây sưng, nóng, đỏ, đau dữ dội ở khớp, thường ở ngón chân cái nhưng có thể xuất hiện ở các khớp ngón tay. Khi bệnh kéo dài, các tinh thể có thể tích tụ thành hạt tophi cứng quanh khớp, làm ngón tay cứng, khó cử động và biến dạng. Người ăn nhiều đạm, hải sản, nội tạng, uống nhiều bia rượu có nguy cơ cao hơn.

Bệnh co thắt Dupuytren

Dupuytren là tình trạng mô cân ở lòng bàn tay dày lên và co rút dần. Ban đầu xuất hiện nốt hoặc dải cứng ở lòng bàn tay, về sau các dây xơ kéo ngón tay cong lại, thường là ngón nhẫn và ngón út, khiến ngón không duỗi thẳng được dù bạn cố gắng. Bệnh tiến triển chậm, ít đau nhưng ảnh hưởng nhiều đến việc cầm nắm. Tình trạng hay gặp ở người trên 40 tuổi, nam giới nhiều hơn, người có tiền sử gia đình, đái tháo đường hoặc uống rượu bia thường xuyên.

Cách chăm sóc để khớp ngón tay linh hoạt hơn

Dù cứng khớp ngón tay xuất phát từ nguyên nhân nào, việc chăm sóc đúng cách mỗi ngày vẫn giúp bàn tay cử động nhẹ nhàng, giảm cảm giác nặng nề, đau mỏi. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt, kết hợp với việc bổ sung dưỡng chất cho khớp từ bên trong, sẽ giúp khớp ngón tay duy trì sự linh hoạt lâu dài. Bạn có thể bắt đầu từ 5 cách sau:

Khởi động ngón tay mỗi sáng

Sau giấc ngủ dài, khớp ít cử động nên dịch khớp lắng xuống, gân cơ co lại, đó là lý do ngón tay thường cứng nhất vào buổi sáng. Trước khi xuống giường, hãy dành 3–5 phút để khởi động đôi bàn tay:

• Nắm chặt bàn tay rồi xòe rộng các ngón, lặp lại 10–15 lần.
• Gập và duỗi từng ngón một, nhẹ nhàng, không gồng quá sức.
• Xoay cổ tay theo vòng tròn, mỗi chiều 10 lần.
• Dùng ngón cái lần lượt chạm vào đầu các ngón còn lại.

Hãy tập chậm, đều và dừng lại nếu thấy đau nhói.

Giữ ấm bàn tay

Trời lạnh làm cơ, gân quanh khớp co cứng, máu lưu thông kém hơn nên khớp ngón tay dễ đau và cứng hơn, nhất là vào sáng sớm và những ngày giao mùa. Vì vậy:

• Mùa lạnh nên đeo găng tay khi ra ngoài, giữ ấm tay khi ngủ.
• Hạn chế ngâm tay trong nước lạnh quá lâu khi rửa bát, giặt đồ; có thể dùng găng tay cao su lót bông hoặc dùng nước ấm.
• Ngâm tay trong nước ấm (khoảng 5–10 phút) trước khi vận động để khớp mềm hơn, dễ cử động hơn.

Nghỉ giải lao khi làm việc tay liên tục

Gõ máy tính, nhắn tin, may vá, nấu nướng hay bán hàng đều khiến các khớp nhỏ ở ngón tay phải hoạt động lặp đi lặp lại, lâu ngày dễ mỏi và cứng. Cứ 45–60 phút dùng tay liên tục, bạn nên dừng lại vài phút để:

• Duỗi thẳng các ngón tay, xòe rộng rồi thả lỏng.
• Xoa bóp nhẹ từng ngón và lòng bàn tay.
• Đổi tư thế cầm nắm, tránh giữ một tư thế quá lâu.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Khớp khỏe mạnh cần được nuôi dưỡng từ bữa ăn hằng ngày:

• Bổ sung đủ đạm, canxi, vitamin D, omega-3 từ cá, trứng, sữa, rau xanh để hỗ trợ sụn và xương.
• Hạn chế bia rượu, nội tạng động vật, hải sản nhiều purin, nhất là nếu bạn có nguy cơ gout.
• Giữ cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên hệ xương khớp.

Bổ sung dưỡng chất

Khi bước vào tuổi trung niên, sụn khớp, dịch bôi trơn và xương dưới sụn suy giảm dần theo thời gian. Đây là lý do nhiều người bị cứng khớp, đau mỏi dù đã chú ý vận động và ăn uống. Lúc này, ngoài các biện pháp chăm sóc hằng ngày, bạn có thể bổ sung dưỡng chất cho khớp, chẳng hạn VeraSunshine Glucosamine bao gồm Glucosamine, Màng vỏ trứng tự nhiên (NEM) và 9 loại dược liệu đông Y giúp hỗ trợ xương khớp được xây dựng theo ba hướng, tương ứng với ba thành phần quan trọng của một khớp khỏe:

• Hỗ trợ bôi trơn, nuôi dưỡng sụn khớp: màng vỏ trứng (Eggshell Membrane) cung cấp glycosaminoglycan và acid hyaluronic, giúp hỗ trợ khớp trơn tru, cử động nhẹ nhàng hơn. Collagen trong màng vỏ trứng góp phần hỗ trợ sụn đàn hồi, chịu lực tốt hơn khi vận động.
• Hỗ trợ giảm đau, kháng viêm: sự kết hợp các dược liệu truyền thống như Dây đau xương, Hy thiêm, Thiên niên kiện, Bạch chỉ, Cây móng quỷ, Huyết đằng, Ngưu tất giúp hỗ trợ giảm cảm giác đau mỏi, nặng nề ở khớp, nhất là khi thời tiết thay đổi.
• Hỗ trợ xương dưới sụn: Cốt toái bổ và Đỗ trọng góp phần hỗ trợ xương dưới sụn chắc khỏe, tạo điểm tựa vững chắc cho sụn khớp.

Xem thêm: Verasunshine Glucosamine có tác dụng gì đối với sụn khớp?

Khi nào cứng khớp ngón tay cần đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp khi gặp một trong các dấu hiệu sau:

• Cứng khớp kéo dài hơn 30 phút mỗi sáng hoặc kéo dài nhiều tuần không cải thiện.
• Khớp sưng, đỏ, nóng, đau dữ dội hoặc đau tăng dần.
• Ngón tay bị kẹt, bật, cong quắp không duỗi thẳng được.
• Tê bì, châm chích, giảm lực nắm, ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày.
• Cứng tay sau chấn thương hoặc sau tháo bột không cải thiện.

Thăm khám sớm giúp xác định đúng nguyên nhân, từ đó có hướng chăm sóc và điều trị phù hợp.

Kết luận

Cứng khớp ngón tay có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần chủ động vận động nhẹ nhàng, giữ ấm, ăn uống hợp lý và đi khám khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp đôi bàn tay linh hoạt lâu hơn.

Nếu bạn cần tư vấn thêm cứng khớp ngón tay bởi các dược sĩ chuyên môn, hãy liên hệ với Dược phẩm Vera Sunshine qua hotline 1800 088 818 nhé!