Giải mã tin đồn uống sữa đậu nành có nguy cơ gây vô sinh

Uống sữa đậu nành có nguy cơ gây vô sinh không là nỗi lo phổ biến, nhất là ở nam giới. Dữ liệu hiện có chưa chứng minh đậu nành dùng như một phần của chế độ ăn cân đối gây vô sinh. Tuy nhiên, “không gây vô sinh” không đồng nghĩa với việc có thể uống không giới hạn. 

Bài viết dưới đây với góc nhìn chuyên môn từ ban cố vấn Dược phẩm Verasunshine – GS.TS Khoa học Hoàng Tích Huyền, Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý, Trường Đại học Y Hà Nội sẽ phân biệt bằng chứng về nội tiết, tinh trùng và những trường hợp lạm dụng cực đoan để bạn sử dụng đậu nành hợp lý hơn.

Uống sữa đậu nành có nguy cơ gây vô sinh không?

Chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành hoặc dùng các món từ đậu nành với lượng thông thường gây vô sinh ở nam hay nữ. Isoflavone trong đậu nành là phytoestrogen, không phải estrogen của cơ thể. Các nghiên cứu lâm sàng ở nam giới nhìn chung không ghi nhận thay đổi đáng kể về testosterone hoặc estrogen.

Vì sao xuất hiện tin đồn đậu nành gây vô sinh?

Đậu nành giàu isoflavone, nhóm hợp chất thực vật có cấu trúc gần giống estrogen nên thường được gọi là phytoestrogen. Từ đó, nhiều người suy luận rằng nam giới ăn đậu nành sẽ bị “nữ hóa”, giảm testosterone, yếu tinh trùng hoặc rối loạn cương.

Cách suy luận này bỏ qua một điểm quan trọng: isoflavone không phải hormone estrogen của người. Chúng có thể tương tác với thụ thể estrogen nhưng ái lực, cường độ và tác động sinh học khác estradiol.

Xem thêm: https://verasunshine.com/verasunshine-men-ho-tro-testosterone-nam-gioi-thanh-phan-co-che-va-hieu-qua-su-dung/ 

Sữa đậu nành không phải nguyên nhân được xác lập của vô sinh nam

Khả năng sinh sản nam phụ thuộc vào nhiều yếu tố như số lượng và chất lượng tinh trùng, nội tiết, cấu trúc đường sinh dục, bệnh lý, thuốc đang dùng, tuổi, cân nặng, thuốc lá, rượu bia và nhiệt độ vùng bìu. Chỉ một món ăn hiếm khi giải thích được toàn bộ vấn đề.

Đến nay, các thử nghiệm can thiệp chưa cho thấy đậu nành làm giảm đồng loạt mật độ, tổng số, độ di động và hình dạng tinh trùng. Do đó, khẳng định “nam giới uống sữa đậu nành sẽ vô sinh” là vượt quá dữ liệu khoa học.

Uống quá nhiều sữa đậu nành có ảnh hưởng sinh lý không?

Có thể, nhưng nguy cơ chỉ xảy ra khi bạn sử dụng đậu nành quá nhiều, kéo dài. Hiện chưa có bằng chứng cho thấy lượng sữa đậu nành thông thường gây rối loạn cương hoặc làm rối loạn nội tiết ở đa số nam giới. Các ca rối loạn cương dương, vú to, suy giảm testosterone dưới tác động của đậu nành đều dùng với lượng rất lớn, trên 1,2 lít sữa đậu nành mỗi ngày trong thời gian dài.

Lạm dụng sữa đậu nành còn có thể gây bất lợi theo những cách khác

Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể chiếm chỗ của thực phẩm khác, khiến khẩu phần mất cân đối. Sản phẩm có nhiều đường bổ sung còn làm tăng năng lượng nạp vào, bất lợi cho cân nặng, đường huyết và sức khỏe mạch máu. Đây đều là yếu tố có thể gián tiếp ảnh hưởng chức năng cương dương.

Một số người có thể đầy bụng, khó tiêu hoặc dị ứng với đậu nành. Sữa tự nấu chưa chín kỹ có thể gây buồn nôn, đau bụng do các chất ức chế enzyme và vấn đề an toàn thực phẩm. Người đang dùng thuốc tuyến giáp cần hỏi bác sĩ về thời điểm uống vì đậu nành có thể ảnh hưởng hấp thu thuốc ở một số trường hợp.

Không nên biến một con số thành giới hạn cho tất cả mọi người

Một số quan niệm đưa ra mốc tối đa 500 ml sữa đậu nành hoặc 60 g protein đậu nành mỗi ngày. Tuy nhiên, hiện không có một giới hạn chung phù hợp với mọi sản phẩm và mọi cơ địa. Hàm lượng protein, đường, isoflavone và vi chất giữa các loại sữa có thể khác nhau đáng kể.

Cách thực tế hơn là coi một ly khoảng 200–250 ml là một khẩu phần, dùng như một phần của bữa ăn đa dạng và tránh thói quen uống từ một lít đến nhiều lít mỗi ngày.

Sữa đậu nành và món từ đậu nành có lợi ích gì?

Đậu nành là nguồn protein thực vật giàu dinh dưỡng, đồng thời cung cấp chất béo không bão hòa và nhiều vi chất. Đậu phụ, đậu nành nguyên hạt, và sữa đậu nành không đường có thể giúp đa dạng nguồn đạm, nhất là khi thay cho một phần thịt chế biến hoặc thực phẩm nhiều chất béo bão hòa.

Sữa đậu nành tăng cường vi chất có thể cung cấp thêm canxi, vitamin D hoặc vitamin B12, nhưng thành phần tùy nhãn hàng. Người dùng nên đọc bảng dinh dưỡng thay vì mặc định mọi loại sữa đậu nành đều giống nhau.

Lợi ích của đậu nành phụ thuộc vào toàn bộ khẩu phần. Một ly sữa đậu nành không đường đi cùng chế độ ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và vận động đều sẽ khác với sữa nhiều đường dùng trong khẩu phần thừa năng lượng.

Xem thêm: https://verasunshine.com/verasunshine-men-giup-gi-cho-nam-gioi-danh-gia-chi-tiet-hieu-qua-va-thanh-phan/ 

Cách dùng đậu nành hợp lý, không lo ảnh hưởng sinh sản

Không cần kiêng hoàn toàn nếu bạn không dị ứng và không có chỉ định riêng của bác sĩ. Điều quan trọng là lựa chọn dạng thực phẩm phù hợp, kiểm soát lượng dùng và duy trì sự đa dạng.

Ưu tiên thực phẩm ít chế biến và sữa không đường

Đậu phụ, đậu nành luộc hoặc sữa đậu nành không đường thường là lựa chọn dễ kiểm soát hơn đồ uống pha nhiều đường. Với sản phẩm đóng gói, hãy so sánh lượng protein, đường bổ sung, canxi và tổng năng lượng trên cùng một khẩu phần.

Không dùng đậu nành thay cho toàn bộ nguồn đạm

Hãy luân phiên đậu nành với cá, trứng, sữa, thịt nạc, các loại đậu khác và hạt tùy chế độ ăn. Sự đa dạng giúp cơ thể nhận đủ acid amin, vitamin và khoáng chất, đồng thời tránh tích lũy quá nhiều từ một nguồn duy nhất.

Đừng bỏ qua các yếu tố ảnh hưởng sinh sản

Với nam giới, thuốc lá, rượu bia nhiều, béo phì, thiếu ngủ, nhiệt vùng bìu, bệnh chuyển hóa, nhiễm trùng, giãn tĩnh mạch thừng tinh và một số thuốc có thể ảnh hưởng tinh trùng hoặc chức năng cương dương. Với cả hai giới, tuổi, bệnh nền và tần suất quan hệ cũng rất quan trọng.

Thay vì chỉ tập trung vào một ly sữa, hãy ngủ đủ, vận động đều, giữ cân nặng phù hợp, hạn chế thuốc lá và rượu bia. Đây là những hành động có lợi cho sức khỏe sinh sản lẫn sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: https://verasunshine.com/nhu-cau-sinh-ly-dan-ong-tuoi-30/ 

Vậy uống sữa đậu nành có nguy cơ gây vô sinh không?Dựa trên bằng chứng hiện nay chưa có cơ sở để kết luận đậu nành dùng với lượng thông thường gây vô sinh. Sữa đậu nành và các món từ đậu nành vẫn có thể cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả nam và nữ.

Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa đậu nành, đặc biệt ở mức một đến vài lít mỗi ngày kéo dài, không phải thói quen an toàn. Hãy dùng đậu nành vừa phải, ưu tiên loại ít đường và đi khám khi có dấu hiệu bất thường hoặc chậm có con.

Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe sinh sản, bạn có thể theo dõi các kênh Fanpage, website chính thức của Dược phẩm Verasunshine hoặc liên hệ hotline miễn phí 24/7: 1800.088.818 để được đội ngũ chuyên viên tư vấn chi tiết.