Gù cột sống: 5 lời khuyên từ chuyên gia hàng đầu

Gù cột sống có thể ảnh hưởng đến tư thế, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống nếu không được chăm sóc đúng cách. Vậy gù cột sống nên chăm sóc như thế nào? 

Trong bài viết này, TS.BS. Nguyễn Đình Dũng, cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Verasunshine sẽ đưa ra những lời khuyên chăm sóc chi tiết về gù cột sống.

Gù cột sống là gì?

Gù cột sống là tình trạng cột sống cong ra phía sau nhiều hơn mức sinh lý bình thường, thường dễ nhận thấy ở vùng cột sống ngực. Khi độ cong tăng cao, người bệnh có thể xuất hiện dáng lưng cong, vai tròn và hạn chế vận động.

Gù cột sống không chỉ liên quan đến tuổi tác mà có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi với những nguyên nhân khác nhau. Một số trường hợp liên quan đến sự phát triển bất thường của cột sống, trong khi những trường hợp khác hình thành do loãng xương, thoái hóa, chấn thương hoặc tư thế kéo dài.

Nguyên nhân gây gù cột sống

Gù cột sống có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ thay đổi cấu trúc xương đến tư thế và các bệnh lý liên quan. Những nguyên nhân thường gặp gồm:

Thoái hóa và lão hóa cột sống

Theo tuổi tác, đĩa đệm và các cấu trúc nâng đỡ cột sống dần thay đổi, làm giảm độ linh hoạt và khả năng duy trì tư thế. Quá trình lão hóa có thể khiến các đốt sống, đĩa đệm và mô liên kết chịu nhiều áp lực hơn. Theo thời gian, những thay đổi này có thể góp phần làm tăng độ cong bất thường của cột sống, đặc biệt ở vùng lưng và ngực

Loãng xương và xẹp đốt sống

Loãng xương khiến mật độ và chất lượng xương suy giảm, làm các đốt sống yếu hơn và dễ bị tổn thương. Khi thân đốt sống bị xẹp hoặc biến dạng, cột sống có thể mất dần khả năng giữ tư thế thẳng. Tình trạng này thường ảnh hưởng rõ hơn ở vùng cột sống ngực, khiến lưng cong về phía trước và làm biểu hiện gù cột sống trở nên rõ rệt.

Tư thế sinh hoạt không phù hợp

Duy trì tư thế cúi đầu, khom lưng hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên cột sống. Các nhóm cơ quanh lưng và vai phải hoạt động không cân bằng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng duy trì tư thế đúng. Nguyên nhân này đặc biệt thường gặp ở người làm việc trước máy tính, sử dụng điện thoại nhiều hoặc có thói quen ít vận động.

Chấn thương cột sống

Các chấn thương do tai nạn, té ngã hoặc tác động mạnh lên vùng lưng có thể gây tổn thương đốt sống và các cấu trúc xung quanh. Nếu đốt sống bị biến dạng hoặc tổn thương không được đánh giá và xử lý phù hợp, hình dạng cột sống có thể thay đổi. Đây cũng là một trong những yếu tố có thể dẫn đến tình trạng gù cột sống sau chấn thương.

Gù do bất thường phát triển

Một số trường hợp gù cột sống xuất hiện từ thời thơ ấu hoặc tuổi thiếu niên do sự phát triển bất thường của các đốt sống. Khi cấu trúc đốt sống thay đổi, độ cong của cột sống có thể tăng dần theo quá trình phát triển. Việc phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường ở trẻ và thanh thiếu niên giúp đánh giá nguyên nhân, mức độ gù và có hướng can thiệp phù hợp.

Bệnh lý ảnh hưởng đến cột sống

Ngoài các nguyên nhân trên, một số bệnh lý về xương, cột sống hoặc những tình trạng sức khỏe khác cũng có thể làm thay đổi cấu trúc nâng đỡ cột sống. Tùy từng trường hợp, tình trạng này có thể gây biến dạng đốt sống, ảnh hưởng đến tư thế hoặc làm độ cong cột sống tăng lên. Vì vậy, người có biểu hiện gù bất thường cần được thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân.

Như vậy, gù cột sống không chỉ xuất phát từ tư thế sai mà còn có thể liên quan đến tuổi tác, loãng xương, chấn thương, bất thường phát triển hoặc bệnh lý. Xác định đúng nguyên nhân giúp đánh giá mức độ ảnh hưởng và lựa chọn phương pháp chăm sóc, điều trị phù hợp.

Triệu chứng gù cột sống thường gặp

Dấu hiệu gù cột sống có thể khác nhau tùy mức độ cong và nguyên nhân gây bệnh. Ở giai đoạn nhẹ, biểu hiện đôi khi chỉ là thay đổi tư thế; khi tình trạng tiến triển, các triệu chứng có thể rõ ràng hơn.

Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Lưng cong về phía trước: Phần lưng trên nhô ra và dáng người có xu hướng khom xuống.
• Vai tròn, đầu đưa về phía trước: Tư thế cơ thể thay đổi khiến vai và cổ không còn ở vị trí tự nhiên.
• Đau hoặc mỏi lưng: Cơn đau có thể xuất hiện sau khi đứng, ngồi hoặc vận động trong thời gian dài.
• Cứng và hạn chế vận động: Người bệnh có thể khó xoay, cúi hoặc duỗi lưng như trước.
• Dáng đi thay đổi: Khi độ cong cột sống rõ rệt, khả năng giữ thăng bằng và tư thế khi di chuyển có thể bị ảnh hưởng.
• Dễ mệt khi đứng lâu: Cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn để duy trì tư thế, dẫn đến cảm giác mỏi và nhanh mệt.
• Khó thở ở trường hợp nặng: Độ cong cột sống nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến không gian dành cho phổi và khả năng hô hấp.

Nếu nhận thấy lưng ngày càng cong, đau lưng kéo dài hoặc khả năng vận động giảm, bạn nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân và mức độ gù cột sống.

5 lời khuyên về gù cột sống từ chuyên gia 

Việc chăm sóc gù cột sống cần dựa trên nguyên nhân và mức độ cong của cột sống. Bên cạnh thăm khám, một số thói quen phù hợp có thể giúp duy trì khả năng vận động và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Điều chỉnh tư thế và lối sống

Tư thế sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cột sống. Bạn nên giữ lưng thẳng khi ngồi, đứng và làm việc, đồng thời điều chỉnh bàn ghế phù hợp để hạn chế tình trạng cúi hoặc khom lưng kéo dài.

Nếu phải ngồi làm việc lâu, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế và đứng dậy vận động nhẹ sau một khoảng thời gian. Bên cạnh đó, hạn chế mang vác vật nặng, đặc biệt khi phải cúi người hoặc xoay lưng đột ngột, giúp giảm áp lực lên cột sống.

Duy trì vận động phù hợp

Vận động thường xuyên giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các bài tập giãn cơ, tăng cường cơ lưng, cơ bụng hoặc những hoạt động nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng.

Tuy nhiên, người bị gù cột sống không nên tự ý tập các bài tập cường độ cao. Hãy thực hiện động tác từ từ, đúng kỹ thuật và dừng lại nếu xuất hiện đau hoặc khó chịu tăng lên. Với trường hợp gù rõ hoặc có bệnh lý cột sống đi kèm, nên tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi tập luyện.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi cần thiết

Trong một số trường hợp, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng nẹp chỉnh hình để hỗ trợ kiểm soát độ cong của cột sống.

Nẹp cần được lựa chọn và sử dụng theo đúng hướng dẫn về thời gian, cách đeo và thời gian tái khám. Bạn không nên tự ý mua hoặc đeo nẹp trong thời gian dài vì việc sử dụng không phù hợp có thể gây khó chịu và không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Ở người trưởng thành, việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ cũng cần dựa trên nguyên nhân và tình trạng cụ thể. Vì vậy, thăm khám và đánh giá chuyên môn vẫn là bước quan trọng trước khi lựa chọn phương pháp này.

Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ xương khớp

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ, bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung dưỡng chất nhằm hỗ trợ chăm sóc xương khớp. Verasunshine Glucosamine là sản phẩm kết hợp Glucosamine và NEM – màng vỏ trứng tự nhiên cùng các thành phần hỗ trợ khác, hướng đến việc chăm sóc sụn khớp và duy trì khả năng vận động.

Tuy nhiên, sản phẩm bổ sung không thay thế phương pháp điều trị gù cột sống. Bạn nên sử dụng đúng hướng dẫn và kết hợp với chế độ vận động, dinh dưỡng phù hợp.

Xem thêm: Cơ chế hoạt động Verasunshine Glucosamine như thế nào?

Thăm khám và điều trị theo chỉ định

Nếu gù cột sống tiến triển, gây đau kéo dài, hạn chế vận động hoặc ảnh hưởng đến hô hấp, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và mức độ.

Tùy tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định vật lý trị liệu, thuốc giảm đau, bài tập phục hồi chức năng hoặc các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn. Với trường hợp gù nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được cân nhắc khi cần thiết.

Kết luận

Chăm sóc gù cột sống nên kết hợp tư thế đúng, vận động phù hợp, dinh dưỡng và thăm khám khi cần thiết. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo Verasunshine Glucosamine để bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ chăm sóc xương khớp lâu dài.

Nếu bạn còn thắc mắc về gù cột sống, bạn hãy liên hệ với Dược phẩm Verasunshine qua hotline 1800 088 818 để được tư vấn chi tiết nhé!