5 nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân

Đau nhức xương khớp toàn thân có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen vận động, tuổi tác đến các bệnh lý xương khớp. 

Trong bài viết dưới đây, TS.BS. Nguyễn Đình Dũng, cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Verasunshine sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân và cách chăm sóc để cải thiện tình trạng ngay tại nhà.

Đau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì?

Đau nhức xương khớp toàn thân không phải là một bệnh riêng biệt mà có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Cơn đau có thể xuất hiện ở cổ, vai, lưng, hông, tay, chân hoặc nhiều khớp cùng lúc, gây cảm giác ê ẩm và khó chịu.

Mức độ đau có thể thay đổi tùy nguyên nhân. Một số người chỉ cảm thấy cơ thể nặng nề, mỏi nhức sau khi vận động hoặc làm việc quá sức. Trong khi đó, đau kéo dài kèm sưng, cứng khớp hoặc hạn chế vận động có thể là dấu hiệu của bệnh lý xương khớp cần được kiểm tra.

Ngoài đau nhức, người bệnh đôi khi còn gặp tình trạng mệt mỏi, ngủ không ngon, giảm khả năng vận động hoặc cảm giác uể oải kéo dài. Vì vậy, nếu triệu chứng xuất hiện thường xuyên hoặc không cải thiện sau nghỉ ngơi, bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân.

Xem thêm: Gù cột sống: 5 lời khuyên từ chuyên gia hàng đầu

5 nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân

Đau nhức xương khớp toàn thân có thể xuất hiện sau khi vận động quá sức, tuổi tác hoặc do một số bệnh lý. Tình trạng này khiến cơ thể ê mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hằng ngày. Xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp lựa chọn cách chăm sóc và điều trị phù hợp.

Thoái hóa khớp

Theo tuổi tác, lớp sụn bao phủ đầu xương có thể dần suy giảm về chất lượng và khả năng bảo vệ khớp. Khi bề mặt khớp không còn được nâng đỡ tốt, ma sát trong quá trình vận động tăng lên, gây đau và cứng khớp.

Thoái hóa thường ảnh hưởng đến đầu gối, cột sống, hông, bàn tay và nhiều vị trí khác. Cơn đau có xu hướng rõ hơn khi vận động hoặc đứng lâu, đồng thời giảm khi nghỉ ngơi.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh quanh khớp. Quá trình viêm kéo dài có thể gây đau, sưng và cứng nhiều khớp cùng lúc.

Người bệnh thường cảm thấy cứng khớp rõ vào buổi sáng, khó vận động các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân. Nếu không kiểm soát tốt, tổn thương khớp có thể tiến triển và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Lupus ban đỏ hệ thống

Lupus ban đỏ hệ thống gây đau nhức tại nhiều khớp kèm theo tình trạng mệt mỏi kéo dài. Ngoài đau và sưng khớp, người bệnh có thể xuất hiện sốt, mệt mỏi hoặc các biểu hiện ngoài da. Các triệu chứng không phải lúc nào cũng giống nhau nên cần được bác sĩ đánh giá để xác định nguyên nhân.

Bệnh gút

Gút xảy ra khi nồng độ axit uric trong cơ thể tăng cao, tạo thành các tinh thể urat lắng đọng bên trong hoặc quanh khớp. Những tinh thể này kích hoạt phản ứng viêm và gây ra các cơn đau dữ dội.

Cơn gút cấp thường xuất hiện đột ngột, kèm sưng, nóng và đỏ tại khớp. Ngón chân cái là vị trí thường gặp, nhưng bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến đầu gối, cổ chân, bàn tay hoặc các khớp khác.

Loãng xương và các vấn đề về xương

Loãng xương làm mật độ và chất lượng xương suy giảm, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Bệnh thường tiến triển âm thầm nên nhiều người chỉ phát hiện khi đã xảy ra tổn thương.

Ở một số trường hợp, các tổn thương đốt sống do loãng xương có thể gây đau lưng, giảm chiều cao hoặc thay đổi tư thế. Vì vậy, đau nhức kéo dài ở nhiều vị trí không nên chỉ được xem là biểu hiện của tuổi tác.

Ngoài những bệnh lý trên, đau nhức xương khớp toàn thân còn có thể liên quan đến viêm gân, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp vảy nến hoặc một số bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến xương khớp.

Bên cạnh nguyên nhân bệnh lý, cơ thể cũng có thể đau mỏi sau khi vận động quá mức, ngủ sai tư thế, ngồi lâu hoặc thiếu vận động. Nếu tình trạng đau kéo dài, tái phát thường xuyên hoặc đi kèm sưng nóng khớp, sốt, yếu cơ hay khó vận động, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Xem thêm: 7 cách giảm sưng khớp gối hiệu quả, đơn giản tại nhà

Cách giảm đau nhức xương khớp toàn thân an toàn tại nhà

Với những trường hợp đau nhức nhẹ, chưa xuất hiện dấu hiệu bất thường, bạn có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc tại nhà. Những cách này giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ duy trì khả năng vận động.

Chườm nóng hoặc lạnh phù hợp

Chườm lạnh có thể hữu ích khi khớp đang sưng, đau sau vận động hoặc có dấu hiệu viêm. Bạn nên bọc túi chườm bằng khăn mỏng và thực hiện trong thời gian phù hợp.

Nếu cơ bắp căng cứng hoặc đau mỏi do vận động, chườm ấm có thể giúp thư giãn cơ và tạo cảm giác dễ chịu hơn. Không nên chườm trực tiếp lên da để tránh gây bỏng hoặc kích ứng

Duy trì vận động nhẹ nhàng

Nằm nghỉ quá lâu có thể khiến cơ và khớp trở nên cứng, đồng thời làm giảm khả năng vận động. Khi cơn đau không quá nghiêm trọng, bạn nên duy trì các hoạt động nhẹ như đi bộ, kéo giãn hoặc tập vận động phù hợp.

Trong quá trình tập, hãy thực hiện từ từ và tránh các động tác gây đau tăng. Đồng thời, hạn chế ngồi hoặc đứng một tư thế trong thời gian dài.

Xây dựng chế độ ăn hỗ trợ xương khớp

Một chế độ ăn cân đối giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho xương, cơ và khớp. Bạn nên ưu tiên cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin C cùng omega-3.

Bên cạnh đó, hạn chế rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh. Uống đủ nước cũng giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết 

Khi chế độ ăn hằng ngày chưa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bạn có thểc bổ sung sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Verasunshine Glucosamine cung cấp Glucosamine kết hợp NEM – màng vỏ trứng tự nhiên, giúp bổ sung dưỡng chất hỗ trợ chăm sóc sụn khớp và mô liên kết.

Sản phẩm phù hợp để kết hợp cùng chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc xương khớp hằng ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng nên tuân thủ đúng hướng dẫn trên sản phẩm và nhu cầu của từng người.

Ngủ đủ

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể có thời gian phục hồi sau một ngày hoạt động. Bạn nên duy trì giờ ngủ đều đặn, lựa chọn tư thế thoải mái và sử dụng gối phù hợp để hạn chế tạo áp lực lên cổ, vai và cột sống.

Nếu đau nhức xương khớp toàn thân kéo dài, tái diễn nhiều lần hoặc kèm sưng nóng khớp, sốt và hạn chế vận động, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Đau nhức xương khớp toàn thân đôi khi có thể cải thiện sau khi nghỉ ngơi và điều chỉnh sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, tái phát hoặc ngày càng nghiêm trọng, bạn không nên chủ quan.

Bạn nên đi khám sớm nếu tình trạng đau nhức đi kèm một trong những dấu hiệu bất thường sau:

• Khớp sưng, nóng, đỏ hoặc đau tăng rõ rệt.
• Cơn đau khiến bạn khó đi lại hoặc hạn chế các hoạt động hằng ngày.
• Xuất hiện phát ban hoặc những thay đổi bất thường trên da.
• Đau ngực, khó thở hoặc ho kéo dài.
• Sốt, rét run, đổ mồ hôi nhiều, đau bụng hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Mắt bị đau, sưng hoặc xuất hiện những biểu hiện bất thường về thị lực.
• Có các triệu chứng tiêu hóa kéo dài hoặc thay đổi bất thường về đường ruột.

Những biểu hiện trên có thể liên quan đến bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân gây đau nhức xương khớp và hạn chế nguy cơ biến chứng.

Kết luận

Đau nhức xương khớp toàn thân có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau và không nên chủ quan nếu triệu chứng kéo dài. Duy trì vận động phù hợp, ăn uống cân đối, nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung dưỡng chất cần thiết là những cách hỗ trợ chăm sóc xương khớp mỗi ngày. Nếu cơn đau kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.

Nếu bạn còn thắc mắc về đau nhức xương khớp toàn thân, hãy liên hệ với Dược phẩm Verasunshine qua hotline 1800 088 818